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건강53

복식호흡 효과 ●복식호흡● ■하루 종일 누워서 생활하다 보니 딱히 할 일도 없고 해서 고민하던 중 우연히 알게 되었는데요. 처음에 해보니까 얼마지나지도 않았는데 은근 힘이 들더라구요. 그래서 요즘은 시간날 때마다 하고 있습니다. 꾸준히 해서 습관처럼 할 수 있게 노력할려구 하고 있습니다. ▶복식호홉이란?사람들은 평상시에 숨을 쉴 때는 복부를 사용하지 않습니다.하지만 복식호흡이란 평상시에 사용하지 않는 배를 이용해서 호흡을 함으로써 상부에 있는 긴장을 풀어주는 것.이완요법 중에 가장 하기가 쉽고 효과가 빠르고 좋은 것이 바로 복식호흡입니다. ▶누워서 복식 호흡 1. 편안하게 누워 두 손을 배 위에 올려놓는다. 숨을 마실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마신다. 의식은 아랫배에 집중하고, 숨이 찬 아랫배가 불룩해지는 .. 2018. 9. 6.
당뇨환자 췌도 이식 "돼지 췌도 이식받게 해주세요" 당뇨병 환자의 외침" ●췌도 이식 [islet transplantation] 췌장을 화학 처리한 다음 췌장의 최소 기능 단위인 췌도를 분리하여 수혜자(이식을 받는 사람)에게 투여하는 수술. 췌장이란 위의 하부에 위치한 장기로서 여러 가지 소화액과 호르몬을 생성하는 장기이다. 췌장은 최소 기능 단위인 여러 종류의 췌도세포(알파세포, 베타세포, 델타세포, PP세포 등)로 구성되어 있으며, 이중 베타 췌도세포는 혈당 조절에 관여하는 인슐린을 분비. 당뇨병에는 췌도세포의 손상에 의해서 인슐린의 분비가 저하되어 정상 생활을 위해 인슐린의 투여가 절대적으로 필요한 1형 당뇨병과 분비된 인슐린이 외부세포의 저항성에 의해서 정상적인 기능을 못하는 2형 당뇨병이 있다. 2형 당뇨병 환자도.. 2018. 8. 31.
위암 예방 ●위암예방● 위암 환자의 후회 "국물을 너무 좋아했어요" 국가암정보센터가 암 예방 인식 및 실천 행태를 조사한 결과, 10명 중 9명 정도는 생활습관 변화를 통해 암 예방이 가능하다는 것을 들어본 적이 있다고 답했다. 하지만 실천율을 살펴보면 '운동 등 신체 활동'이 34.8%로 가장 낮았고, 그 다음으로는 '균형 잡힌 식사하기' 49.9%로 나타났다. 알면서도 실행에 옮기지 못해 결국 암 환자가 될 수 있다는 것이다. 암을 예방하기 위한 구체적인 노력은 여전히 부족하다. 회식 때 짠 음식과 탄 음식을 멀리하고 질산염이 많은 햄, 소지지를 절제하면 "유난을 떤다"는 얘기까지 한다. ▶암 예방에 좋은 된장국? 싱겁게 먹어라. 한국인이 가장 좋아하는 음식 중의 하나가 된장국, 된장찌개이다. 항암 식품으로 알.. 2018. 8. 29.
직화구이 유방암 위험 ●직화구이 유방암 위험● 오늘 아침 뉴스를 보다 유방암에 대해 들었습니다.고기를 구워 먹을 때 숯불구이, 직화구이로 많이들 맛있게 먹고 있는데, 보통 상식적으로 불에 탄 부분이 몸에 안 좋고 암 발생을 유도 한다고 알고 계신분들이 많은데요.뉴스를 보니 여성에게 유방암 발생률이 높다고 합니다. 국립암센터 연구팀이 건강한 성인 여성 5천여 명을 평균 9년 반 정도 관찰한 결과. 72명에서 유방암이 발견. '직화 구이식' 육류를 한 달 두세 차례 이상 먹는 여성이 한 달 1차례 이하로 먹는 여성보다 유방암 발생 위험이 1.8배 높음. 특히 폐경 이후 여성은 유방암 위험이 최대 3배까지. 연구팀은 고온에서 육류를 가열할 때 발생하는'헤테로사이클릭아민'같은 다량의 유해물질들이 유전자 변이나 여성호르몬 대사 이상을.. 2018. 8. 29.
노니 효능 ●노니 소개● 비타민이나 필수 영양소가 함유된 노니는 해독작용이 탁월하고 다이어트에도 많이 사용18종의 아미노산과 천연비타민 12종, 천연 미네랄. 이리도이드(식물이 자신을 보호하기 위해서 분비하는 성분으로 상처를 치유하고 외부 공격을 쳐가시기는 액체 화합물) 혈관염증을 줄여주고 소염진통제 역할인 스코폴레틴, 항생제 역할 및 통증 안화 작용으로 인해서 진통제나 소염세의 역할을 하는 프로제로닌, 활성산소를 억제하며 항산화 효과의 폴리페놀 등이 함유 ■항암효과 세로토닌과 담나칸탈이라는 성분이 두 성분은 함암작용을 하여 각종 암의 예방과 개선에 큰 도움. 제로닌, 프로제로닌 성분 또한 암세포의 생성이나 증식을 막고 손상된 정상세포의 복구를 촉진시켜 항암에 도움 ■고혈압과 만성염증, 진통완화 염증을 줄여주는 2.. 2018. 8. 20.
비트즙 효능 비트즙의 효능 1.강한 황산화 효과2.고혈압 및 성인병 예방3.빈혈 예방 및 여성에게 효과4.간 기능 개선5.면연력 증강6.항암 효과 추천글언어의 온도컴퓨터 종료 아이콘 만들기책을 읽는다는 것에옴치료 방법호박씨의 효능 2018. 8. 11.
옴치료 방법 예방 관리 병원에 옴이 번져서요즘 환자 전체가 약바르고 치료중이라옴에 대해 알아보고핵심적인 사항을 정리 해봤어요. 옴 치료 방법 1. 옴의 전염2. 옴의 증상3. 옴의 치료4. 옴의 치료약품 5. 옴의 예방 및 관리 추천글류마티스 관절염 원인 증상 예방찾아가는 산후조리서비스내 카드 한눈에 신용카드 통합조회 개시뇌졸중의 증상과 치료·예방법서울형 착한 장례 서비스파워포인트 단축키바나나 보관방법MS 오피스 화면배경테마 오피스 테마 변경하기 2018. 8. 6.
호박씨의 효능 2018/07/31 - [책이야기] - [책이야#011] 신경끄기의 기술 2018/07/29 - [책이야기] - [책이야기#010] 떠나지 않으면 안 될 것 같아서 2018/07/27 - [책이야기] - [책이야기#009] 미움 받을 용기2 2018. 8. 2.
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