반응형 건강53 제로 콜라 제로 칼로리 음료 핵심 재료 아스파탐 사람 암 유발할 가능성 제로 칼로리 음료 핵심 재료 아스파탐, 사람에게 암 유발할 가능성 있어 ‘제로 슈거’ 열풍이 음료, 유제품, 스낵을 넘어 주류까지 이어진 가운데 세계보건기구(WHO)가 제로슈거 제품의 핵심물질인 아스파탐을 발암 물질로 분류할 예정이라는 보도 요즘 다이어트는 일상이 되어버린 시대죠. 먹는 것 하나도 살과의 전쟁으로, 어떻게 하면 조금이라도 덜 먹고 더 움직이려고 노력하지만 쉽지 않은 현대인들의 일상이죠. 대표적으로 콜라를 먹어도 '제로 콜라' 등 설탕이 첨가되지 않은 음료를 일부러 선택해서 먹는 사람이 많죠. 칼로리를 줄이려는 노력이죠. 건강을 생각해서 마셨는데 오히려 건강을 해치는 꼴이 되었네요. 인공감미료인 ‘아스파탐’은 무엇? 설탕의 200배 단맛을 가진 것으로 알려진 아스파탐은 ‘제로 콜라’ 등 음.. 2023. 7. 1. 아몬드 효능과 부작용 알아봅시다. 아몬드는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 풍부한 견과류이죠. 견과류는 대표적인 건강 간식으로 사랑 받고 있습니다. 다양한 효능이 있는데 어떤 효능들이 있는지 알고 꾸준히 섭취하면 모르고 먹는것보다 알고 먹으면 동기부여도 되겠지요. 저도 개인적으로 꾸준히 먹고 있는데요 특히나 입이 심심할 때 먹곤 합니다. 아몬드 영양성분 아몬드 한 줌(30ｇ·약 23알)에는 단일불포화지방산과 식이섬유(4ｇ), 식물성 단백질 (6ｇ) 등 11가지의 필수 영양소 아몬드 대표적 효능 ▶ 피부와 헤어미용 피부 건강에 도움이 되는 비타민 E(8㎎)가 다량 들어있다. 아몬드는 나무견과류(브라질너트·캐슈넛·호두·피칸 등) 중에서 비타민 E 함유량이 가장 높다. 비타민 E는 피부와 모발 관리에 필수 영양소다. 아몬드 오일을 활용하면 갈라진.. 2022. 10. 1. 갱년기 불면증 갱년기 불면증 이겨내는 법 갱년기 불면증 이겨내는 법 40대 중후반여성호르몬이 급격히 감소하면서 불면증으로 인한 고통을 호소하는 경우가 많다. 갱년기 불면증을 극복하는 데 도움 되는 생활습관 여성만 그런 게 아니고남자인 나도 그렇다. 요즘에잠을 자려고 하면이 생각 저 생각하다 보면생각에 생각을 이어가다 보면잠은 이미 달아나 있다. 병원에 있는 몸이다 보니마땅히 할 수 있는 것도 없고그러다 어느새 지쳐 잠이 들거나뜬 눈으로 밤을 지새우기도 한다. 수면제를 먹기엔 부담스럽고낮이 되면아침부터 비몽사몽한다. 더더욱 낮잠을 안 자려고 노력한다. 잠이 보약이다잠을 잘 자야 아침이 개운하다. ◇낮 시간 활용해 운동하기 매일 규칙적으로 운동하는 것은 숙면에 도움 특히 낮 시간을 활용해 햇볕을 쬐며 조깅을 하는 등의 운.. 2019. 4. 5. 미세먼지 비상저감조치 특별법 5등급 차량 운행 제한 미세먼지 비상저감조치 특별법 내용 제주를 제외한 전 지역에 미세먼지 비상저감조치가 발령된 가운데 전국적으로 미세먼지 농도가 '나쁨' 10년 전만 해도 미세 먼지에 대해 들어본 적이 있었나요?갈수록 우리는 미세먼지의 재앙으로부터 우리는 벗어날 수 있을지 의문이 듭니다.중국의 영향도 있고 국내 여러 요인도 있고 복잡합니다.중국의 영향에 대해선 정부도 강력하게 이야기를 못하고 있는 실정이라과연 우리만 설쳐댄다고 해결이 될까요.미세먼지가 인체에 미치는 영향도 안 좋다고 뉴스나 신문에서 많이 나오고 하니걱정이 안 될 수가 없습니다. 문제는 앞으로도 더욱 심해질 것이고노약자나 영유아에겐 더 치명적인 영향을 주겠죠. 마스크에 완전무장하고 거리를 활보하게 다니는 게 일상이네요.서로서로 불편해도 나라에서 하는 정책에 동.. 2019. 2. 22. 단백질 추전 음식 단백질 함량 단백질 추전 음식 단백질 함량 저는 개인적으로 육류를 거의 먹지 않아서 항상 단백질 섭취에 신경을 쓰지만 병원에 누워 지내다 보니 요리를 해서 먹는 건 불가능 합니다. 운동을 해서 근육랴을 늘릴 수도 없고 움직이지 못하니까 근육량이 빠진다고 하네요.몇 년전부터는 척추 주위 근육이 빠져서 그런지 허리에 힘이 없어 척추뼈가 흐물거릴 정도 꼭 고무줄처럼 그런느낌이라 걱정이 됩니다.단백질이라도 챙겨 먹어야지 하면서도 잊어 버리고 마네요.그래서 종류는 많지만 간편하게 단백질 섭취가 가능한 음식을 알아 봤습니다.인터넷으로 주문해서 먹어야 겠습니다. 단백질몸의 세포와 호르몬을 구성하고, 심지어 에너지원으로도 사용되는 없어서는 안 될 영양소다. 또한 나이가 들수록 줄어드는 근육을 보충하기 위해 섭취를 늘려야 하는 영양.. 2019. 2. 18. 눈에 좋은 음식 눈에 좋은 음식 요즘 사람들은 종일 스마트폰과 컴퓨터, 태블릿을 손에서 놓지 않죠. 게다가 집에서는 TV 앞에 앉아있는 시간이 많아 눈이 항상 피로합니다.저 또한 컴퓨터를 하루에 10시간 넘게 합니다. 눈이 상당히 피곤 합니다.눈에 좋은 음식을 챙겨먹고 싶어도 몸이 편치 못해 그러기도 어렸습니다.그래서 눈 영양제 '루테인'을 챙겨 먹고 있습니다. 바쁜 분들도 저처럼 '루테인' 이라도 챙겨드세요.제가 1년 넘게 먹어 봤는데 막 좋아지기 보단 더 나빠지는 것 같지는 않습니다.눈에 좋은 음식도 챙겨 드시고, 무엇보다 눈에 휴식을 주는 게 제일 좋겠죠. 눈에 좋은 음식 1. 결명자결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 .. 2019. 1. 31. 세계 10대 슈퍼푸드 세계 10대 슈퍼푸드 먹는 것을 보면 그 사람의 건강이 보인다고 하죠.몇 년 전인가 타임지에서 '슈퍼푸드'라고 발표한 적이 있는데 생각이 나서 알아두면 좋겠다 싶어 정리해 봤습니다.몸에 좋은 건 자연 그대로 제철 음식이겠죠.수퍼푸드라고 해서 몸에 좋은 거 부인할 수 없지만 너무 과하게 먹으면 안 되겠죠.꾸준히 적당량을 먹는 게 중요하다고 생각합니다.요즘 현대인들은 몸 생각해서 각종 영양제를 과다 복용하는 사람도 많다고 합니다.자기 몸에 부족한 영양소만 적당히 먹어야 하는데, 좋다고 하면 이것저것 다 먹다 보면 약이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실을 간과해서는 안 되겠죠. 아래 소개 된 것들은 상식선에서 참고 하시고 조금씩 챙겨 먹으면 좋겠다 생각합니다.모두 건강하세요!! 수퍼푸드의 종류와 범위는 명확하.. 2019. 1. 25. 의사가 안 먹는 음식, 약사 영양학자 안 먹는 음식 의사 약사가 안 먹는 음식 의사·약사가 안 먹는 음식 1위? 2위는?(조선일보) 흥미로운 기사가 있어 소개합니다.사람들은 저마다 자기 나름대로 건강관리를 합니다. 나이를 먹을수록 더욱 신경 쓰고 흔히 백세시대라고 해서 건강하게 오래 사는 게 모두의 꿈이겠죠.저 자신도 몸이 온전치 못한 장애인이다 보니 더욱 신경이 쓰이고, 운동이나 활동적인 것으로 몸을 챙길 수 없다 보니 오로지 먹는 것에 더 챙길 수밖에 없습니다.블로그를 운영하며 건강 정보에 대한 내용을 많이 접한 결과 개인적으로 느끼는 가장 중요한 것은 '밥이 보약이다'라는 문구처럼 평소 무엇을 먹느냐가 그 사람의 건강에 대한 답이라고 생각합니다.저도 면역력이 약해서 이런저런 병치레를 많이 하는데 편식하는 식습관도 하나의 원인이라고 생각합니다. 무엇보.. 2019. 1. 24. 홍역 증상 예방수칙 홍영 증상 예방수칙 요즘 갑자기 홍역이 여기저기서 감영 환자가 속출하고 있습니다.전염성이 강하다고 하니 어린이나 유아들은 각별히 주의해야 겠습니다.혹시 예방접종 안 했으면 당근 해야겠죠.70년대 이전에나 있는 줄 알았는데 요즘 왜이리 퍼지는 원인이 무언지 이상하네요.몸 조심 해야겠어요. 홍역 홍역(紅疫, 영어: measles)은 파라믹소바이러스(paramixovirus)과에 속하는 홍역 바이러스가 일으키는, 전염성이 매우 높은 질환이다. 한방에서는 홍진(紅疹)으로 부른다. 면역률이 높아 한번 감염되거나 백신을 맞으면 다시 감염될 확률이 희박하기 때문에 주로 면역되지 않은 학령기 이전 소아에 호발한다. 비말 등을 통해 호흡기로 감염되는데, 동물 전파 매개체가 없고, 오직 사람끼리만 감염된다. 홍역의 양상 .. 2019. 1. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
