반응형 건강53 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 방법 몇년전에 간헐적 단식과 1일 1식 다이어트가 엄청나게 화제가 되었는데SBS에서 간헐적 단식에 대해 새롭게 재구성 해서 방송 했는데 파장이 대단하네요.저도 요즘 나잇살이 쩌서 걱정인데 한번쯤 시도해볼까 생각이 들더라구요. 간헐적 단식은 별다른 식단 조절 없이 일정 시간 공복을 유지하는 것만으로도 체중을 감량하는 것인데일주일에 한두 번 이상 16시간에서 24시간 동안 먹는 것을 중단해 배고픈 상태를 지속하는 것 간헐적 단식 방법은 매운 간단 1) 16/8 금식법 : 하루 중 16시간 금식하고 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법보통 오전 11시에 아침 겸 점심을 먹는다. 저녁 7시부터 오전 11시까지는 단식이 된다고 보면 된다음식을 자유롭게 먹는 대신 오전 11시부터 오후 7시까지 .. 2019. 1. 14. 전립선 비대증 원인 증상 치료 전립선 비대증 원인 증상 치료 전립선 비대증 [ benign prostatic hyperplasia] 6,70대 남성분들 중 전립선 비대증으로 병원에 계시눈들이 의외로 많습니다.내가 있는 6인실에도 2분이 전립선 비대증으로 입원해 있는데곁에서 보면 아무렇지도 않고 다 정상인데 화장실을 쉴 새 없이 많이 다닙니다.가만히 여유롭게 쉴틈이 없더라고요.특히나 밤, 새벽에도 잠을 제대로 잦 못하고 화장실 다니느라 힘겨워 합니다.심해서 소변이 방광에 꽉차서 나오지 않을때는 소변줄을 하더군요.전립선 비대증으로 고생하시는 분은 어디 가까운 곳도 여행 같은 건 꿈도 못꾸겠더라고요.옆에서 지켜보니 삶의 질이 최악으로 떨어 집니다. 전립선 비대증전립선이 비대해 지는 질환인데, 전체가 커지는 것이 아니라 요도주변의 특정부위가.. 2019. 1. 13. 노인에게 추천하는 간식 노인에게 추천하는 간식 건강한 간식 식단 일반적으로 간식을 자주 먹으면 살이 찌기 쉬워 건강에 해롭다고 하는데요.노인분들은 간식을 잘 챙겨 먹어야 건강에 도움이 된다고 합니다.저도 병원에 있으면서 중간 중간에 간식을 챙겨먹긴 합니다. 음식으로 에너지 필요량을 충분히 채우지 못하는 노인이 많아, 간식을 먹으면 에너지 보충에 도움이 되기 때문이라고 합니다.나이 들면 소화 기능, 저장 기능이 떨어져 섭취하는 음식과 저장되는 영양소 양이 줄기 때문이다. 국내 65세 이상 노인 절반 이상이 단백질, 칼슘, 비타민 등을 평균 필요량 미만으로 섭취하고 있다는 보고도 있다고 하네요.특히나 저소득층 노인분들은 밥도 제대로 챙겨먹기 힘든 현실인데 부족한 영양분을 간식으로 체우기란 더 어렵겠죠. 저도 넉넉한 편은 아니라 공.. 2019. 1. 10. 소고기 마블링과 소고기 등급제 조정 소고기 마블링과 소고기 등급제 조정 마블링에 대하여 언젠가 TV를 보다가 소고기 마블링이 결코 좋은 게 아니라는 것을 본 적이 있는데요이 마블링이 일본의 영향으로 우리나라에도 적용되어 소고기 등급제의 기준이 되었다고 합니다.맛은 좋지만 소와 사람 건강에 이롭지 않다고 합니다. 마블링이란 소고기의 붉은 살에 지방의 정도를 말하는데요지방이 골고루 함유된 것이 등급에서 좋은 등급을 받습니다.지방이 대리석 무늬처럼 퍼져있는 정도를 말한다고 합니다.실제로 한우 등급표를 보면 알 수 있습니다. 마블링의 문제점은 마블링이 좋다는 것은 그만큼 지방이 많다는 의미로 사람 건강에도 좋지 않다는 의미이다.문제는 마블링이 몸에 그대로 축적되는 포화지 방산이 라는 점이다. 포화지 방산을 많이 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 농도가.. 2019. 1. 9. 면역력 높이는 방법과 면연력에 좋은 음식 면역력 높이는 방법과 면연력에 좋은 음식 면역력에 대하여 왜 면연력이 약해진 걸까?원인과 이유 그리고 나에 대해 생각해 보았다. 오랜 병원 생활로 심신이 지쳐있고, 침대에 누워 보낸 시간들 때문에 몸은 더 약해져 간다.참고로 전신마비로 10년 넘게 누워서 몸을 움직이지 못한 채 살아오고 있다.나이도 먹고, 오랜 투병 생활로 갈수록 면역력이 떨어지는 건 당연하다. 몸에 물집이 자주 생기고 잘 낫지도 않는다.피부에 갑자기 붉은 점들이 생기고 진물이 나오는 습진도 잊을만 하면 생기고알레르기 피부염도 있는 것 같다. 면역력이 낮으면 자주 아프고 치명적인 질병에 걸리기 쉬다네요.환절기 및 겨울철에 면역력이 크게 떨어져 건강한 사람들도 외부의 박테리아 및 바이러스에 감염되어 질병에 걸리기 쉬워서 강력한 면역 체계를.. 2019. 1. 8. 불포화 지방 포화 지방 차이점 불포화 지방산 포화 지방산 차이점 지방산의 조성에 따라 포화지방산(주로 쇠고기, 돼지고기 등의 동물성지방, 코코넛유, 팜유 등 일부 식물성지방)불포화지방산(주로 식물성지방, 어패류의 지방)으로 나누어짐포화지방산은 실온에서 고체상태, 불포화지방산은 액체상태로 존재 포화지방산 : 메틸기와 카르복시기를 제외한 이중결합이 없음 1) 매우 안정적, 녹는점(융점)이 높음2) 불포화지방산에 비해 체내 분해가 어려워 포화지방은 내장 지방과 콜레스테롤을 높여 비만, 심혈관계 질환을 유발하여 나쁜 지방이라고 불리고 있으며 주로 고기류 같은 동물성 식품에 많이 함유3) 미리스트산(14:0), 팔미트산(16:0), 스테아린산(18:0) 불포화지방산 : 이중결합이 한 개 이상 존재 1) 한 개 : 단가불포화지방산[팔미트레인산(.. 2019. 1. 6. 커피의 효능 커피의 효능 국내 커피 시장은 2017년 기준 약 11조7400억대로 성장연간 커피 소비량은 265억잔으로 국민 1인당 한해 512잔 가량을 마실 정도로 커피는 현대인의 필수불가결한 존재식사하고 커피 한잔, 잠깐 쉴 때 커피 한잔, 사람과 만날 때 등등무슨 공식처럼 커피 한 잔이 일상이 되어 버렸죠.특히 저는 힘이 없거나 몸이 쳐질 때 따뜻한 커피 한 잔 먹으면 딱 이더라구요.커피도 적당히 먹으면 몸에 좋다고 하네요. 커피 처음 발견 당시 사람들은 야생의 커피 열매를 그대로 먹었다고 한다. 하지만 그 맛이 너무 자극적이어서 물을 넣어 마셨고, 이후 약처럼 달여먹기도 하면서 전 세계로 전파콩에 따라 그 맛과 향이 다른 커피는 커피나무에서 1년에 한차례씩 수확되며 다양한 성분을 함유 커피의 기원가장 유명한 .. 2019. 1. 1. 다크서클 원인 증상 완화 방법 및 치료 다크서클 원인 증상 치료 다크서클은 안색이 칙칙해 보이고 인상까지 어두워 보이게 해 부정적인 인상을 주기 쉽다.TV 예능프로에서 보면 피곤함을 나타낼 때 다크서클을 그려서 표현을 자주 한다.물론 과하게 설정 했지만 피곤하게 보인다.정말 몸의 피로도와 관련이 있을까? 다크서클 다크서클은 공식적인 의학용어는 아니지만 눈 밑 피부가 어둡게 보이는 증상들을 통틀어 가리킨다. 많은 사람들이 다크서클이 피로에 의해 생기는 것으로 알고 있지만 원인은 다양 다크서클 원인 ① 선천적으로 과다한 눈 밑 지방을 가지고 있거나 지방을 둘러싼 막이 약해지고 돌출되면서 피부 아래에 그림자가 생기는 경우② 눈 밑 피부가 얇아서 피하 정맥이 드러나 보이는 경우③ 자외선 노출로 인해 색소침착이 발생해 푸르스름하게 변하는 경우④ 노화로.. 2018. 12. 22. 파킨슨병 증상 원인 치료법 파킨슨병 증상 원인 치료법 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 대표적인 퇴행성 뇌 질환주로 60대 이상 노인에서 주로 발병파킨슨병 초기부터 지속적인 운동을 하는 것이 매우 중요 파킨슨병 파킨슨병은 도파민을 만들어내는 흑질이라는 되 부위에 문제가 생긴 것도파민이 부촉하면 정상적인 동작이 힘들어지고 떨림, 경직, 느린 동작, 넘어짐 등의 증상이 나타남. 파킨슨병의 원인 도파민이 부족하지면 파킨슨병의 핵심적인 증상들이 나타남.무엇 때문에 도파민이 부촉하지는지에 대해서는 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다.일부 환자는 파킨슨병 가족력이 있는 경우, 일부에서는 유전자 이상이 발견그러나 환자 대부분에서는 가족력 및 뚜렷한 유전자 이상이 없이 파킨슨병이 발병 파킨슨병 증상 손 떨림, 근육 경직, 움직임 둔화, 잠꼬대, 후각 .. 2018. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
