금연클리닉 금연방법

◆금연클리닉◆

서울시민의 금연성공을 돕습니다.

서울시 보건소 금연클리닉

기본적으로 개별 금연상담, 금연치료 서비스, 찾아가는 금연클리닉을 제공

개별 금연상담에서는 전문 금연상담사와 1대1 금연상담

니코틴 보조제(니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 사탕)와 금연약물요법, 행동강화물품을 제공

자치구 보건소별로 토요금연클리닉등 특별 프로그램도 운영

금연클리닉은 금연하고 싶은 모든 서울 시민들에게 서비스를 제공

성인 남성 및 여성, 취약계층, 청소년 등 금연 생각이 있는 분이라면 누구나! 참여

집단별 특화 프로그램이 있는 보건소도 있습니다.

금연클리닉은 주로 보건소 업무 시간 

평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영

평일에 바쁘신 분들을 위해 평일 야간이나 토요일에 운영할 때도 있음.

평일 야간까지 운영하는 보건소도 있으니 보건소별 운영시간을 확인하여 편리한 시간에 이용

토요일은 주로 오전 9시부터 오후 1시까지, 격주로 운영

금연클리닉 서비스 비용 무료

거주하는 지역이 아니어도, 근무하는 지역이 아니어도 전혀 상관없습니다.

< 금연치료 >

금연치료도 서울시 모든 보건소에서 제공

※ 금연클리닉 방문자 중 금연치료를 희망하는 모든 흡연자 분들에게 

금연 치료약을 처방하여 금연효과를 높입니다.

※ 금연치료 상담은 12주 동안 6회 이내 진료 및 상담으로 진행되며, 

금연치료의약품, 금연보조제 등에 대한 사용안내 및 복약지도

< 금연캠프 >

금연캠프는 중증고도흡연자를 위한 4박 5일의 전문치료형과 

대학교, 직장단위의 단체 참가자를 위한 1박 2일의 일반지원형 캠프

참여를 원하는 시민은 서울금연지원센터(02-592-9030)로 전화하거나, 

홈페이지(http://nsk.khealth.or.kr)를 통해 신청

금연 후 몸의 변화

금연 20분    혈압과 맥박이 정상으로 떨어지고 손발 체온이 정상으로 돌아온다

금연 8시간   혈중 일산회탄소가 정상으로 떨어지고 혈중 산소농도가 정상으로 증가한다.

금연 48시간  신경말단 기능이 회복되기 시작한다. 맛과 냄새감각이 좋아진다.

금연 2주~3개월   혈액순환이 좋아진다. 페기능이 30% 이상 증가한다

금연 1 년     심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.

금연 5년      폐암사망률이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.

금연 10년    암으로 진행할 수 있는 세포들이 정상세포己 바뀐다.

금연 15년    심장병 위험이 비흡연자와 같아진다.

금연을 해야 하는 이유

1. 니코틴은 습관성이 강한 마약이다.

2. 담배 속에는 몸에 해로운 수많은 화학 성분이 있다.

3. 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이마시게 된다.

4. 담배를 피우면  일산화탄소가 몸에 흡수된다

5. 담배 속에는 청산가리수소가 포함되어 있다

6. 담배를 피우면 방사능에 노출되는 것과 비슷한 상태가 된다.

7. 신체 조직은 처음 흡연을 시작할 때부터 파괴되기 시작한다.

8. 흡연은 몸의 세포를 질식 상태로 몰아넣는다.

9. 흡연은 각종 암을 유발시킨다.

10. 흡연은 심장병을 유발시킨다.

흡연욕구가 강할때 대처하는 요령

1. 심호흡을 천천히 10회 한다.

2. 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다.

3. 근육이완 체조를 한다.

4. 물을 1~2컵 마신다.

5. 샤워나 목욕을 한다.

6. 가까운 사람과 전화통회를 한다.

7. 금연을 하는 이유와 목적을 기록한 노트를 읽는다.

8. 좋아하는 취미에 몰두한다.

9. 시계를 보면서 일분 동안 담배를 참는다.

10. 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.

11. “나는 금연하기로 선택하였다",  "금연할 수 있다" 고 다른 사람에게 혹은 스스로 말한다.

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