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간헐적 단식 방법
몇년전에 간헐적 단식과 1일 1식 다이어트가 엄청나게 화제가 되었는데
SBS에서 간헐적 단식에 대해 새롭게 재구성 해서 방송 했는데 파장이 대단하네요.
저도 요즘 나잇살이 쩌서 걱정인데 한번쯤 시도해볼까 생각이 들더라구요.
간헐적 단식은 별다른 식단 조절 없이 일정 시간 공복을 유지하는 것만으로도 체중을 감량하는 것인데
일주일에 한두 번 이상 16시간에서 24시간 동안 먹는 것을 중단해 배고픈 상태를 지속하는 것
간헐적 단식 방법은 매운 간단
1) 16/8 금식법 : 하루 중 16시간 금식하고 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법
보통 오전 11시에 아침 겸 점심을 먹는다. 저녁 7시부터 오전 11시까지는 단식이 된다고 보면 된다
음식을 자유롭게 먹는 대신 오전 11시부터 오후 7시까지 하루 8시간 동안만 식사를 하는 것
2) 5/2 금식법 : 24시간 동안 금식하고 이후 식사, 월-수-목-토-일요일에는 저칼로리 식사를 하고, 화-금요일에는 금식하는 방법
공복으로 인해 몸에 나쁜 백색 지방이 몸에 좋은 갈색 지방으로 바뀌는 것을 발견
갈색 지방은 몸에 축적되는 백색 지방과는 달리 열을 생산하고 몸 안에서 소모되는 좋은 지방
‘간헐적 단식’에서 “중요한 건 ‘무엇을 먹느냐가 아닌, 언제 먹느냐’이다”라고 제작진은 설명
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