스마트폰/ 윈도우10 야간모드 블루라이트 차단

●스마트폰/ 윈도우10 야간모드 블루라이트 차단●

컴퓨터, 스마틒폰이 없는 세상 상상할 수 있나요?

잠시도 옆에 없으면 답답하실 겁니다. 특히, 스마트폰은 더 하겠죠. 장시간 스마트폰/ 컴퓨터를 많이 하면 눈이 침침해지고, 건조하고, 피로해 지는 경우가 많습니다. 그 원인이 화면에서 나오는 밝은 빛 블루라이트가 원인이랍니다.

●블루라이트

블루라이트는 380~500㎚(나노미터)의 짧은 파장을 내는 가시광선의 한 종류다. 물체를 선명하게 볼 수 있게 도와주며 사람이 편안한 느낌을 받도록 한다. 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 낮 시간 집중력을 높여준다. 그러나 스마트폰과 같은 인공조명의 블루라이트에 지나치게 많이 노출되면 눈 건강이 나빠질 우려가 있다. 

평소 우리 눈의 각막과 수정체, 산란된 빛을 흡수하는 망막색소상피는 블루라이트를 적절히 조절해 눈을 보호한다. 낮 시간의 자연광이 강하면 눈속 홍채가 수축해 망막에 닿는 빛의 양을 줄인다. 그러나 밤에는 홍채가 커져 많은 양의 빛이 망막에 도달한다. 이처럼 무방비 상태에서 장시간 스마트폰 블루라이트에 노출되면 망막과 망막 내 시세포가 손상돼 황반변성으로 이어질 위험이 있다.

블루라이트에 오래 노출되면 눈의 피로는 물론 안구건조증을 유발하며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져올 우려가 있다. 또 밤 늦게 스마트폰이나 PC, TV를 장시간 볼 경우 블루라이트로 인해 수면유도 호르몬 분비가 저해돼 수면을 방해하기도 한다.

●막상 알아보니 그냥 지나칠 내용이 아닌 듯 하네요. 요즘에는 블루라이트 차단하는 보안경 및 모니터에 붙이는 필름등도 다양한 제품들이 있으니 잘 선택하셔서 눈의 건강을 지키세요.

●윈도우10 야간모드

윈도우10에 야간모드라고 있는데, 블루라이트 계열의 밝은 빛 방출을 조금 억제하는 기능이 있는데 알아보죠.

○ 먼저 ①번 알림센터를 클릭하면, 화면이 나오고, ②번 처럼 야간모드를 선택하면 바로 실행 됩니다.

○또 다른 방법 입니다. 윈도우 설정에 들어가면 아래처럼 설정 창이 나오죠. ③번 처럼 시스템을 선택하세요.

○디스플레이를 선택하고, ③번처럼 야간모드를 여기서 켜도 됩니다.

   ④에서 야간모드 설정을 선택하면 세부사항을 설정할수 있습니다.

○ 야간모드를 설정하면 화면 색상이 붉은색 계열로 변하는데 ⑤번에서 색의 강도를 자신에 맞게 조절하세요. 또, 그 아래에서 시간 설정도 할 수 있습니다.

○다음은 스마트폰 입니다. 스마트폰도 블루라이트 차단 기능이 있습니다. ⑥번처럼 블루라이트 필터를 선택하시면 됩니다. 

컴퓨터, 스마트폰에 있는 이 기능들은 블루라이트를 100% 차단하지는 못합니다. 단지 일부입니다.

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