반응형 복식호흡 다이어트1 복식호흡 효과 ●복식호흡● ■하루 종일 누워서 생활하다 보니 딱히 할 일도 없고 해서 고민하던 중 우연히 알게 되었는데요. 처음에 해보니까 얼마지나지도 않았는데 은근 힘이 들더라구요. 그래서 요즘은 시간날 때마다 하고 있습니다. 꾸준히 해서 습관처럼 할 수 있게 노력할려구 하고 있습니다. ▶복식호홉이란?사람들은 평상시에 숨을 쉴 때는 복부를 사용하지 않습니다.하지만 복식호흡이란 평상시에 사용하지 않는 배를 이용해서 호흡을 함으로써 상부에 있는 긴장을 풀어주는 것.이완요법 중에 가장 하기가 쉽고 효과가 빠르고 좋은 것이 바로 복식호흡입니다. ▶누워서 복식 호흡 1. 편안하게 누워 두 손을 배 위에 올려놓는다. 숨을 마실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마신다. 의식은 아랫배에 집중하고, 숨이 찬 아랫배가 불룩해지는 .. 2018. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
