반응형 변비에좋은음식1 변비예방 좋은음식 ●변 비 예 방● 변비에 좋은 음식과 적절한 운동, 규칙적인 수분 섭취가 변비 개선의 지름길 변비는 각종 스트레스, 육류 섭취와 같은 서구화된 식습관으로 인해 발생하는 흔한 질환 중 하나 연령이 증가할수록 그 빈도가 증가하며 남성보다 여성에게 흔함변비가 심해질 시 배 속에 불편한 느낌이 남게 되고, 이에 따라 음식 섭취량마저 감소해 장운동이 더 무뎌지는 악순환이 반복일주일에 3회 미만의 배변을 하거나 지나치게 변이 단단한 경우, 배변이 지나치게 힘들 때 변비라고 한다. 이런 증상이 6개월 이상 지속되면 만성변비 평소 수분 섭취가 부족하거나 식사량이 부족한 경우, 운동이 부족한 경우 변비가 쉽게 생길 수 있다. 변비 예방 규칙적인 식사, 채소나 과일, 견과류 등 섬유질이 많은 음식, 충분한 수분 섭취, 꾸.. 2018. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
