반응형 다이어트2 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 방법 몇년전에 간헐적 단식과 1일 1식 다이어트가 엄청나게 화제가 되었는데SBS에서 간헐적 단식에 대해 새롭게 재구성 해서 방송 했는데 파장이 대단하네요.저도 요즘 나잇살이 쩌서 걱정인데 한번쯤 시도해볼까 생각이 들더라구요. 간헐적 단식은 별다른 식단 조절 없이 일정 시간 공복을 유지하는 것만으로도 체중을 감량하는 것인데일주일에 한두 번 이상 16시간에서 24시간 동안 먹는 것을 중단해 배고픈 상태를 지속하는 것 간헐적 단식 방법은 매운 간단 1) 16/8 금식법 : 하루 중 16시간 금식하고 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법보통 오전 11시에 아침 겸 점심을 먹는다. 저녁 7시부터 오전 11시까지는 단식이 된다고 보면 된다음식을 자유롭게 먹는 대신 오전 11시부터 오후 7시까지 .. 2019. 1. 14. 기초 대사량 높이는 방법 기초 대사량 계산법 ●기초 대사량● 기초대사량이란, 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 체온유지, 혈액순환, 호흡환동, 심장박동, 뇌가 활동하는데 필요한 생명 유지를 위한 에너지 우리가 사용하는 전체 에어지 중 기초대사량이 차지하는 에어지는 약 60~70%에 달합니다. 기초대사량은 신장과 체중, 근육량에 비례하며 성별, 나이, 호르몬 등의 영향을 받는다. 기초대사량이 높으면 운동을 하지 않더라도 하루에 더 많은 칼로리가 소모된다. 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 몸의 에너지 소비가 잘 된다는 뜻으로 같은 양을 섭취해도 살이 덜찌는 체질이 됨을 말합니다. 기초대사량이 중요 체중 감량을 위해 무조건 칼로리가 낮은 음식으로만 적게 섭취하는 굶는 다이어트를 하는 이가 많다. 단기간의 체중 감량 효과를.. 2018. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
